posilek przed po

tak troche dziwnie to wyglada proch przed treningiem po proch posilek pozniej slodycze proch

tak troche dziwnie to wyglada proch przed treningiem po proch posilek pozniej slodycze proch To tak tylko przypadkowo :D

piątek DIETA czysta, liczona 120/80/180 1. jajka, owsiane, masło, rodzynki, kawałek banana 2. grecki, migadały, żurawina 3. tuńczyk, kasza gryczana, oliwa z oliwek, czerwona papryka, ogórki 4. polędwica wieprzowa, ziemniaki, bataty, oliwa z oliwek, pieczarki, pomidor http://zmniejszacz.pl/zdjecie/182/1148193_2014-10-24-19.04.19.jpg + kawa x2, [...]

11.11.2014 Ahh... 5 dzień urlopu :-) Dzisiaj kręcimy aeroby. Od samego rana była owsianka z proteinką UNS, a potem chwila kucharzenia. Znalazłem w lodówce makaron ( został po wczorajszym rosołku mamusi). Szkoda było go wyrzucić więc ugotowałem 450g kurczaka pokroiłem go w kostkę, rzuciłem na patelnie razem z makaronem, papryką i zalałem sosem [...]

Kasiu ten pierwszy posiłek dziele na dwa.Jeden zjadam przed wyjściem z domu ,drugi ok 11,30 w zależnosci od sytuacji w pracy. i spokojnie wytrzymuje do 16.00. Nie wpisuje tu ogórków kiszonych czy świeżych, czy malego pomidorka,rzodkiewek , kalarepki,które zjadam dodatkowo Dla mnie większym problemem są wieczory bo zaczynam być głodna ... [...]

Po piłce ręcznej a przed siłką jesz jakiś posiłek ?

TEST - Dzień 16 - 09.12.2014: TRENING: Rozgrzewka - 10 min trucht, rozruch MC - 5/5/5/5/5 Wiosło podchwyt - 15/12/10/10 Ramiona na boki w opadzie - 15/15/15/12 Szrugsy hantle 15/15/15/15 Biceps sztanga - 15/12/10/8 Spięcia brzucha - 25/25/20/20 DIETA: kcal/b/ww/t Razem: 2923/183/40/220 SUPLEMENTACJA: 4 tabsy T-Burner przed treningiem o godz [...]

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Wczoraj wolne od siłowni załatwianie pracy ;) A dzisiaj poszły grube nogi które jak wspominałem wcześniej musze powiększyć jak narazie cm idą:> do diety wróciła kapusta kiszona z warzyw na okres nie znany :D dziś na 5ty posiłek będzie pstrąg zawijany z makaronem i cytryną ;> Wieczorem wrzuce fote tego [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 28.01.2015 - DNT - Dzień 3 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 3/tydz - Środa - DNT Dzień regeneracji :-)) Dodam, że po sobotnich nogach, DOMSy są jeszcze w dniu dzisiejszym. Cóż, starość %-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png [...]

03.02.2015 MISKA: Warzywa i kasza rozłożone równomiernie przez cały dzień, osobno w posiłku inne źródła białka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf7ae6d0eab5418e940010b3de26774f.jpg TRENING DNT PIGUŁY: 2xSiofor 850 1xSiofor 100 + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00 i na noc) Vitrum Calcium Vigantoletten 1000x2 Merz Spezial CUKRY [...]

W dnt bcaa w porze treningu 3-4 kaps a niby w jakim celu... ? BCAA tylko okołotreningowo, tak żeby wyszło przynajmniej 1g BCAA na 10kg masy ciała. Daj przed treningiem. Po treningu normalny posiłek Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-03-20 10:41:32

DAY IN --- 83 barki - wyciskanie sztangi siedząc z przodu 20/20/20/15 - unosznie rak z linkami wycigu dolnego w opadzie tułowia 20/20/20/20 - unosznie reki z linka wyciągu dolnego , bokiem do wycigu 15/15/15/15 - unoszenie hantli w opadzie tułowia 30/30/30/30 - unoszenie rak ze sztanga prosta do przodu na prostych rekach - 4 serie na dobitke - [...]

ja wroce pewnie jakos przed 20, bo po szkole trening od razu by sie przydala kofa w kapsach, bo kawy nie wezme ze soba tylko ostatni posilek wjedzie w domu

09.05.2015 Dzisiaj w pracy miałam krótką zmianę w środku dnia (12-18), krótka zmiana, więc przerwa mnie nie dotyczy. Kombinowałam jakby tu zrobić żeby nie być głodnym. Koktajl przemycam jako napój, a przed pracą zjadłam duży posiłek, więc było ok. http://i.imgur.com/GDf2APB.png 1. Omlet z warzywami, pół banana i kilka śliwek suszonych. TRENING [...]

posiłek niedzielna pora Cwiartki z ziemniaków 400 gr kechup 45 gr białko serwatkowe UNS 40 gr Omega 3 UNS Po treningu Reloader UNS A przed treningiem Loader shot UNS bez niego nie byłoby 100% pare fotek UNS SUPLEMENTS /SFD/Images/2015/5/10/d727d8ecfbed4c5caada21fc2286a9b2.jpg /SFD/Images/2015/5/10/a7e98d16721149b19ad5b7146473f498.jpg

Konkretnie co proponujesz nie zmieniając godzin treningu posiłek po, o 1 w nocy, przed snem? Oczywiście że chciałbym ochronić jak najwięcej mięśni podczas tej redukcji. Zapewniam że mimo nie wrzucenia fotek jest kilka kilo mięśni, i sylwetka to nie sam tłuszcz i woda.

@nolose: pod koniec czerwca idę na wizytę do lekarza także zobaczę co mi powie ciekawego co do tych moich pleców, ale dzięki za rady :D. Szybko nadrabiam zaległości. Nie miałam dostępu do kompa, a z telefonu niewygodnie mi się pisze posty, dodatkowo mam intensywny czas w pracy i aż jestem szczęśliwa, że udało mi się zrobić 3 treningi w tygodniu [...]

.W dni niternigowe będzie rower + interwałowy bieg,tempówka. Cardio dodałem dlatego że jestem na masie i jak dla mnie za dużo mi poszło w brzuch co prawda jest ot początkowa faza ale ja tam wolę dmuchać na zimno. Trening na siłowni wygląda tak: 2 partie mięśni(ok.1-1,5godziny) z przerwami 90sekundowymi pomiędzy seriami brzuch 6ćwiczeń chciaż do [...]

Gdybym miał wybierać, to zdecydowanie trening na czczo. Ew. BCAA przed w solidnej dawce. Z kolei po treningu spory posiłek a nie omleciki jak dla kobiety na redukcji.

[...] w posiłku(zależy też od zapotrzebowania). Później dążysz do takiej samej ilości ww w posiłkach pozostałych ( oprócz ostatniego przed snem :) ) Wiadomo że potreningowy posilek może a nawet powinien się wyróżniać szczególną obfitością w węglowodany, także w nim może być więcej i spora część może pochodzić z cukrów prostych około 30-40% np. z [...]